pierwszy raz na siłowni

[...] na siłowni , w międzyczasie uprawiam także inne sporty.Od 3 lat nie bylo progresu z rozbudową masy mięśniowej , postanowiłem przełamać stagnację i spróbować wspomagania pierwszy raz. Poprosiłem o pomoc kolegów z silowni ,którzy mnie "poinstruowali". Brałem testosteron enathan 250mg na tydzień, w około 5 tygodniu podniósł sie estradiol i [...]

[...] Pierwsze objawy kołatania serca Jednak pewnego dnia mój organizm powiedział dość. Poszedłem biegać, wszystko spoko wracam na chatę, biorę prysznic, kładę się spać i pierwszy raz doświadczyłem kołatania serca. Spanikowałem i wyszedłem o 3 w nocy z tatą na spacer. On wytłumaczył mi co to i że zaraz przejdzie, no ale wiecie jak jest zdrowy [...]

Kilka lat temu po raz pierwszy spróbowałem robić martwy ciąg i symboliczne (może ze 40 kg) obciążenie powodowało ból pleców w odcinku lędźwiowym więc zrezygnowałem. A zwracałem uwagę na prawidłową pozycję, nie było żadnego kociego grzbietu. Minęło kilka lat i ze dwa miesiące temu znów spróbowałem i bólu nie było, robię do dzisiaj ostatnio serie ze [...]

[...] ciężar, ale to gibanie się, wywijanie, zarzucanie ciężaru nie jest warte ryzyka kontuzji jaką można złapać przy tych kombinacjach. Wyciskam hantle nadal ale nie idą na pierwszy ogień jako ćwiczenie główne tylko najczęściej są drugi i wcześniej wrzucam jakieś ćwiczenie, którym wstępnie zmęczę barki. W tą stronę bym szedł na Twoim miejscu [...]

[...] skubaniutki dał rade ze sztangą i zrobił prawie 47pkt.co prawda bez Timera ale z zatrzymaniem na dole i górze lekko przekraczając czas wykonania 75powtórzeń ( 18sek.) No ale pierwszy raz się spotkałem z czymś takim że gość z poza WW super sobie daje rade.Pozytywnie ocenił to że zawodnik sam dobiera obciążenie i współczynnik wielokrotny też na + . [...]

[...] skubaniutki dał rade ze sztangą i zrobił prawie 47pkt.co prawda bez Timera ale z zatrzymaniem na dole i górze lekko przekraczając czas wykonania 75powtórzeń ( 18sek.) No ale pierwszy raz się spotkałem z czymś takim że gość z poza WW super sobie daje rade.Pozytywnie ocenił to że zawodnik sam dobiera obciążenie i współczynnik wielokrotny też na + . [...]

[...] od treningów to nie powinniśmy liczyć na to, że nasza forma się utrzymała. Powrót do treningów siłowych powinien być bardzo powolny i przede wszystkim przemyślany. Idąc na pierwszy trening po takiej przerwie powinniśmy wykonać kilka podstawowych ćwiczeń siłowych z bardzo dużym zapasem. Wówczas po wykonaniu takiego treningu następnego dnia [...]

Nazywa się to „bólem noobiego”. Za każdym razem, gdy po raz pierwszy zaczniesz trenować siłowanie się na ręce, prawdopodobnie będziesz leżeć w łóżku z bólem i myśląc: "Co jest ze mną nie tak?" To dlatego, że siłowanie się na rękę nie jest ruchem naturalnym. Wywiera duży nacisk na ścięgna, który jest trudny do odtworzenia na siłowni. Więc to prawie [...]

[...] ale nie wiem ile powinno byc lacznie kcal na dzien i jakie dokladnie propocje. Wegle i fat z masla orzechowego, pieczywo chrupkie, ryz w sumie to tyle. Wiek 37, waga 70kg, 174cm Staz obecnie to rok, ale cwiczylem, juz wczesniej, pierwszy raz tak dlugo i pierwszy raz "cos" widac juz po mnie :) /SFD/2022/11/25/861e6e5960d645ba83be59c70a43d28e.jpg

[...] ćwiczy na siłowni , ale z dużymi przerwami. Aktualnie wracam do treningów po operacji ACLA oraz innych perypetiach (przerwa prawie 2 lata od treningów). Dodam również , że pierwszy raz w życiu wykonywałem takie badania oraz nigdy nie miałem styczności z żadnym SAA Testosteron 1250 ( norma 249-836 ) Estradiol 46 (norma 11-44 ) Prolaktyna 14,54 [...]

Jak mąż wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie [...]

[...] nie zmieniam, oprócz ciężarów oczywiście %-) Oki, będę nagrywać (tym razem wytnę niepotrzebne części }:-( ) Podobno nie ma głupich pytań, ale ja jednak takie zadam: na "mój pierwszy raz" do bułgarskiego, jaki ciężar będzie najlepszy? Czy na razie spróbować bez żadnego obciążenia? Jeśli dobrze kojarzę, to hantle na mojej siłowni zaczynają się od [...]

[...] na artykuły o TRT. Zanim z tymi wynikami pójdę do jakiegoś lekarza (zakładając, że istnieje jakiś, który będzie chciał pomóc) to chciałem Was zapytać czy jest sens, bo na pierwszy rzut oka laika wyniki zdają się być ok. Jedyne co mnie "zmartwiło" to wynik wolnego testosteronu, który (niby w normie) ale leży na podłodze ;-). Tryb życia raczej [...]

[...] go za jednym zamachem, ale się nie mogłem powstrzymać. A kolejne 2 dni potrenowałem z dwoma fajnymi osobami. Niedziela z Dawidem Cnotą, daleko do siebie nie mamy, ale pierwszy raz widzieliśmy się na żywo. Chyba się polubiliśmy, bo na siłowni byliśmy 5h, a mam wrażenie, że i 8 możnaby siedzieć. Dawid cóż, jeśli chodzi o wygląd no to [...]

Allegrolokalnie%-) Naprawdę trzeba być ameba żeby w disziejszych czasach nie ogaranac sobie tematu ma silowni%-) zamawiać z h** wie skąd i dostać ziemniaka%-) Yep, byłem pierwszy raz na jednej siłce to Typ sam z gadka podbijał żeby mi promocję wyj**ać na coś %-). Ciężko to jest nie kupić :-D

Jest szaleństwo teraz ale nic tylko się cieszyć :D żniwa idą . U nas na siłowni ostatnio pierwszy raz od 7 lat brakło kluczyków do szafek :D , w jeden dzień jak byłem to tak dużo ludzi że połowa luster była całkowicie zaparowana co nigdy się nie przytrafiło . Ludzie oblegają siłownie i trenerow więc w sumei na plus bo kazdy coś [...]

Jest szaleństwo teraz ale nic tylko się cieszyć :D żniwa idą . U nas na siłowni ostatnio pierwszy raz od 7 lat brakło kluczyków do szafek :D , w jeden dzień jak byłem to tak dużo ludzi że połowa luster była całkowicie zaparowana co nigdy się nie przytrafiło . Ludzie oblegają siłownie i trenerow więc w sumei na plus bo kazdy coś [...]

[...] ze to się może złe skończyć. Znalazłam różne ćwiczenia plus mobilizacje i powoli wdrażam Sobota 14.01 Pole Dance Kolano lepiej, w nocy ciągnie, ale nie było złe, poszłam pierwszy raz na pole dance i yo jest ta słodka wisienka na torcie w tym tygodniu. Super zajęcia, świetnie się bawiłam. Prowadząca nie mogła uwierzyć, ze jestem pierwszy raz. [...]

[...] nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Sobota 14.01 Pole Dance Kolano lepiej, w nocy ciągnie, ale nie było złe, poszłam pierwszy raz na pole dance i yo jest ta słodka wisienka na torcie w tym tygodniu. Super zajęcia, świetnie się bawiłam. Prowadząca nie mogła uwierzyć, ze jestem pierwszy raz. [...]

Siemanko! Na siłowni jestem totalnym laikiem, ale sporo mi się przytyło i chciałbym zacząć przygodę na dłużej. Dziś byłem pierwszy raz na siłowni od długiego czasu, do tego chcę wrócić do treningów SW (Muay Thai). Na podstawię informacji, które zaczerpnąłem na forum ułożyłem sobie plan FBW. Chciałbym prosić o ocenę i ewentualne rady co zmienić. Z [...]